살 빼는 최고의 방법은?꾸준히 적게 먹고 많이 움직이는 것(= 식단 조절 + 유산소 + 지속성)1. 식단 (80% 비중)정제탄수화물 줄이기 (흰쌀, 빵, 과자 대신 현미, 고구마 등)단백질 충분히 섭취 (살 빠져도 근육 유지 필수)기름진 음식·야식 줄이기하루 총 섭취량을 기초대사량 이하로는 절대 내리지 말기! 현실 꿀팁:"아침은 가볍게, 점심은 보통, 저녁은 일찍·적게"2. 운동 (20% 비중)유산소 운동: 걷기, 자전거, 계단, 가벼운 러닝 → 매일 30분 이상근력 운동: 근육 유지 → 기초대사량 UP → 요요 방지에 핵심!현실 꿀팁: "헬스장 안 가도 돼. 일단 하루 1만 보 걷기부터 시작!" 3. 습관화 + 멘탈관리체중보다 지속 가능성이 더 중요완벽한 하루보다 무너지지 않는 일주일이 효과적 현실 꿀..
